Работа в офисе по своей сути не пыльная, хотя зачастую бывает стрессовой.
Также минусом труда в офисе является сидячий образ жизни.
Офисные сотрудники сидят по дороге на работу, на работе, по дороге домой.
Понятно, что у многих в раннем возрасте начинают возникать заболевания, связанные с суставами и позвоночником.
В данной статье речь идет о весе и диете, а потому нас интересует этот аспект.
Чем больше лишнего веса вы набираете, тем выше нагрузка на все органы и системы.
Могут начаться и проблемы с сердцем, сосудами, внутренними органами.
Если вы не планируете менять работу, но постоянно чувствуете усталость и вялость, то нужно начинать хотя бы с изменения рациона питания.
1. Отказ от офисных плюшек. Во многих вакансиях так и пишут: чай, кофе и печенье в неограниченном количестве.
Это указывает на лояльность работодателя, но вот сотрудникам стоит задуматься над тем, а стоит ли им вообще кушать бесплатное печенье и пить кофе даром? В каждую чашку кофе или чая вы наверняка кладете сахар.
А если и не кладете, то все равно кушаете булочки, пирожные и прочие сладости. Если вы приняли решение о том, что нужно что-то менять, то просто перестаньте есть то, что вам предлагают даром, но что однозначно вредно: леденцы, печенье, коврижки.
2. Запасы здоровой пищи. Если вы пытаетесь морить себя голодом, то до срыва недалеко.
Вместо жестких ограничений, которые вы все равно не выдержите, запаситесь фруктами и овощами, салатами и хлебцами.
Лучше всего всегда иметь под рукой перекус. Например, ржаные или пшеничные хлебцы могут спасти в моменты приступов голода.
Вы можете заварить себе травяной чай и кушать низкокалорийные закуски. Также заранее спланируйте свой ланч.
Когда все идут на обед, то вам точно захочется перекусить. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы у вас была возможность заказать свежий овощной салат или овощной суп в местном кафе.
Если у вас под рукой запасы пищи, то шансы на голодный срыв уменьшаются в разы. Важно просто кушать полезную еду.
3. Пейте воду вместо кофе и чая. Пить по 3-5 чашек кофе или чая в день просто нельзя!
Все эти напитки выводят жидкость из организма, а ведь нам итак не хватает чистой питьевой воды.
Вода растворяет токсины и выводит шлаки. Если вы ее не пьете, то неудивительно,
что начинаете набирать вес и страдаете от усталости и отсутствия энергии.
4. Исключите для себя возможность ходить в кафе с коллегами и заедать рабочий стресс пиццей.
Это непросто сделать, ведь вы можете оказаться белой вороной в коллективе.
На самом деле вам нужно четко огласить свою позицию – вы не едите пиццу,
но можете посидеть со всеми за стаканом фреша или с сыроедческим бургером.
Кстати, сегодня активно развиваются сервисы по доставке правильной еды, фрешей, полезных десертов и так далее.
Когда все заказывают пиццу, вы можете оформить доставку на какой-то теплый овощной салат и гречневую
лапшу с экзотическим соусом из фруктов и масла.
Также вы можете всегда держать под рукой пакетик с сухофруктами.
Семечки и орехи, например, очень хорошо утоляют голод и не дают сорваться на какую-то вредную пищу.
